przed treningiem

wiesz jezeli bierzesz bialko przed bieganiem , to moze byc ci ciezko , przewaznie posilek spozywa sie ok 1-1,5h przed treningiem jakimkolwiek , po drugie jak juz bierzesz bialko przed bieganiem to bcaa juz brac nie musisz bo bialko jest bardzo dobrym zródłem aminokwasów wie nie mialo by to sensu co do Ciebie dominikcz to nie idzie budowac masy i [...]

zadbaj o diete, z supli, bcaa na poprawe regeneracji mozesz sprobowac, przed treningiem kofeina np.. ale tak j/Tomq nic na sile, jezeli nie czujesz sie na silach nie ma co sie forsowac bo suple pomoga na krotka mete , pozniej moze byc za to gorzej jak sie za bardzo "zajedziesz" od siebie proponuje chociaz 30minut drzemki po pracy , a przed [...]

Na około 30 min przed treningiem. Posiłek przedtreningowy powinien być mniej więcej na około 1,5 godz. przed treningiem. pozdro

1,5h przed treningiem - posiłek 30min przed treningiem - krea + carbo w dni bez treningu bierz jedną porcje na czczo 5g kreatyny + 30g carbo

Nie będę kombinował i wezmę beta alaninę do tego dorzucę cm3 i myślę, że będzie dobrze. Tylko jak to połączyć ze sobą? Napisane jest, żeby beta alaninę brać bezpośrednio przed treningiem więc luz, ale też jest napisane, żeby cm3 brać 30min przed treningiem.. Można śmiało połączyć to razem? Dokładnie brałbym te produkty: [...]

[...] się doczekać jak zacznę rozgrzewkę. 35 min rowerka na 65-70% możliwości, potem pare szybkich pompek na dokładniejsze rozgrzanie pleców i tricepsów i do roboty. bez sensu to 35min rowerka przed treningiem ,lepiej po wrzucić,a na rozgrzewkę wystarczy 5-10min po zdjęciach myślałam,że większymi ciężarami operujesz a tu wiosłowanie 18kg? coś cinko

[...] dodać żeby szło dalej ? P.S 1 co jesli najlepsze na POSIŁEK po treningowy są ziemniaki i jakieś białko typu kotlety poiersi z kurczaka...CZYLI TO CO JEM NA OBIAD ZAZWYCZAJ przed treningiem... to co jeeść przed treningiem ? 2 i czemu pieczywo raziwe jest lepszym źródłem wegli niż zwykły chleb? prosze o odp. Zmieniony przez - adeqsfd w dniu [...]

[...] jako posiłek treningowy nie bardzo nie? a tak jak mówiłem OBIAD czyli mięso(piersi z k., kotlety, ziemniaki, kasza, ryż, itp) jem tylko raz na dzień nie wiem czy jeść to przed treningiem ;/ i co jesc w takim układdzie po treningu ;/ lub odwrotnie obiad po treningu a co przed treningiem?? 2 JAK TO SPRAWDZONE? tzn? no to jest zwykłe PIECZYWO [...]

dostalem puche shotguna, ile minut przed treningiem jeść? DT przed treningiem shotgun, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna dobrze? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-05-10 20:09:52

[...] SOPOCKA Majonez - 10 g WYWAL Oliwa z oliwek - 5 g DAJ WIECEJ OLIWY ZAMIEAST MAJONEZU Łącznie: Kalorie - 445 Białko - 19 Tłuszcze - 23 Węglowodany - 40 IV Posiłek przed treningowy 15.00 Gain Bolic 6000 - 50 g Mleko 0,5% - 250 g ZAMIEN TENB POSILEK CALKIEM KONIECZNIE NA NROMLAN JEDZENIE WWZLOZONE+BIALKO CZYLIP NP. RYZ BRAZOWY+CHUDA [...]

[...] ale kilka proszków wchłaniam: Whey Scitec - różnie celem uzupełnienia diety do docelowych 2gr białka na kg masy ciała BCAA - codziennie - 10gr w DNT i 20gr w DT (przed treningiem i w trakcie przed bieżnią) L-Glutamina - codziennie 4gr Ostropest - codziennie jedna kapsułka (rano) Vitaminy A-Z - codziennie jedna tabletka (rano) Magnez [...]

bierz raz kreatyne.../przed treningiem/... nie zastepuj sniadania odzywka... zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki... 35g..top massa to zbyt malo... bcaa..wystarczy przed treningiem... glutamine po treningu i na noc...

d-ribose przyjmuje razem z kreatyna..czyli wychodzi na to ze przed treningiem mam brac 10g kreatyny? a po treningu nic?..BCAA 6 tab przed treningiem moze byc? Top Mass po 50g (4xw dni treningu,2x w beztreningowe)? Izolat 35g 2x dziennie? co z Aminkami? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15 Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 [...]

no dobra, jezeli zakladamy ze ta opcja: rano + przed treningiem to ile czasu przed treningiem zaladowac porcje? jak to sie ustosunkowuje do posilku przedtreningowego?

[...] termogenika,gwarantuje ci ze zobaczysz efekty.No i antykataboliki w postaci BCAA,glutaminy,aminokwasów prostych lub odzywki białkowej.Aha,do kazdego posiłku postaraj sie jesc warzywa zeby dostarczyc błonnika wtedy multiwitamina nie bedzie specjalnie potrzebna.Magnez i wit B6 przed snem i antyutleniacze przed treningiem.Jakby co to pisz smiało

no wiec tak.... dzisiaj rano przed treningiem (dodam ze po raz pierwszy od kwietnia w sobote bylam w miare wyspana wiec od razu lepiej mi sie plywalo) zjadlam kromke ciemnego pieczywa z maslem i serkiem topionym a potem tak mniej wiecej na 40 minut przed treningiem wypilam kawe, ale mala. na basenie bylo dzis nawet ok. ani sie zle nie czulam i [...]

DT przed treningiem Shotgun ( nie wiem ile dokładnie shotgun ma kreatyny ale możesz ewentualnie dodawać 2g do shake przed treningiem ) + 10g czystych BCAA Po treningu cell mass Jeśli masz więcej BCAA to możesz trochę dodać do cell massa również 10g czystych BCAA DNT rano CM3/mono 5g Witaminy do śniadania i w dt i w dnt. Białko i gainer wedle [...]

no to sobie zapal przed treningiem bezpośrednio i zrób maksymalny wycisk na klatkę i nie pal przed treningiem ze 3 godziny i też zrób wycisk a zobaczysz różnicę

super by było gdybyś mógł brać cell w treningowe i nietreningowe po dwa razy; rano i przed treningiem/w nietreningowe wieczorem/ a mono tylko po treningu, ale musiałbyś mieć chyba odrobinę więcej cell. np. dwa małe opakowania, a z tego co masz to ja polecałbym brać cell w treningowe rano/ew. przed treningiem/ a mono po treningu, natomiast w [...]

[...] smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== "kawa bezkofeinowa... [...]